{"id":1290,"date":"2014-02-26T17:36:51","date_gmt":"2014-02-26T15:36:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.4blutgruppen.de\/?p=1290"},"modified":"2014-03-16T10:44:10","modified_gmt":"2014-03-16T08:44:10","slug":"heisshunger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.4blutgruppen.de\/?p=1290","title":{"rendered":"Hei\u00dfhunger"},"content":{"rendered":"

Wir alle kennen es \u2013 der pl\u00f6tzliche Wunsche nach Kohlenhydraten, Bonbons, Fett oder allem zusammen. Dies kann besonders schwierig werden, wenn wir gerade mit der Blutgruppen-Ern\u00e4hrung angefangen haben und dem K\u00f6rper andere Nahrungsmittel zuf\u00fchren. Manchmal ist dieses heftige Verlangen eine Mitteilung vom Gehirn, das wir f\u00fcr eine ausbalancierte Nahrung noch einen bestimmten N\u00e4hrstoff ben\u00f6tigen \u2013 andererseits kann das Verlangen des K\u00f6rpers f\u00fcr bestimmte Nahrung auch fehlinterpretiert werden. Wir sollten lernen den psychologischen Hei\u00dfhunger von echten psychologischen Mitteilungen des K\u00f6rpers zu unterscheiden. Dies ist der Schl\u00fcssel zur \u00dcberwindung unseres Hei\u00dfhungers.<\/span><\/span><\/p>\n

Nicht Hungern <\/b><\/span><\/span>Dies scheint einleuchtend zu sein, dennoch ist es \u00fcberraschend wie oft wir zwischen den Mahlzeiten zu lange warten, bis wir wieder etwas essen. Eine Abnahme des Blutzuckers kann eine Kaskade von Stimmungs\u00e4nderungen, Erm\u00fcdung und dem heftigen Verlangen nach Kohlenhydraten ausl\u00f6sen. Dann f\u00fchlen wir uns m\u00fcde, reizbar und k\u00f6nnen uns nicht konzentrieren und stellen uns selbst die Frage: \u201eHabe ich in den letzten zwei Stunden Proteine oder Fette zu mir genommen, die f\u00fcr mich geeignet sind?\u201c Wenn Sie hungrig sind \u2013 sehen Sie zu, dass Sie immer einen gesunden Snack dabei haben.<\/span><\/span><\/p>\n

Essen Sie kleinere, regelm\u00e4\u00dfigere Mahlzeiten <\/span><\/span><\/strong>Hungern f\u00fchrt zu einer erh\u00f6hten Anf\u00e4lligkeit des Programms \u201eIch brauche jetzt einen dreifachen Latte Macchiato und einen Riesen-Eisbecher\u201c. Erfreuen Sie sich stattdessen an einem wenig ges\u00fc\u00dften, daf\u00fcr reich an Proteinen UniBar-Snack von Dr. D\u00b4Adamo. <\/span><\/span><\/p>\n

Wenn Signale auftauchen: <\/b><\/span><\/span>Viele Hei\u00dfhunger-Attacken werden ausgel\u00f6st als Antwort auf Stress oder Hunger \u2013 wir sehnen uns nach \u201eTrost-Nahrung\u201c und jenen Aroma- oder Geschmacksstoffen, die vor\u00fcbergehend den Hei\u00dfhunger stillen. H\u00e4ufig kommen diese Signale wenn unser K\u00f6rper bestimmte N\u00e4hrstoffe braucht \u2013 Signale, die durch unsere Geschmacksnerven oder emotionale Ausl\u00f6ser gest\u00f6rt sein k\u00f6nnen. Wenn man sich zum Beispiel nach Eiscreme sehnt (au\u00dfer bei Typ B), kann dies ein Signal sein, dass der K\u00f6rper eine hochwertige Fett oder Energiequelle fordert. <\/span><\/span><\/p>\n

Helfen Sie Ihrem K\u00f6rper, seine Signale neu zu deuten: Mischen Sie Leinsamen\u00f6l mit Protein Shake Right4Your Type und einer Frucht zu einer schnellen Zwischen-Mahlzeit zusammen. F\u00fcgen Sie Oliven oder Leinsamen\u00f6l zur Salatso\u00dfe beim Mittagessen. Oliven\u00f6l ist f\u00fcr alle Blutgruppen vorteilhaft; Leinsamen\u00f6l ist f\u00f6rderlich f\u00fcr Blutgruppe O und A, f\u00fcr Blutgruppe B und AB ist es neutral. <\/span><\/span><\/p>\n

Andere m\u00f6gliche Fett-s\u00e4ttigende Nahrungsmittel sind: H\u00fcttenk\u00e4se: F\u00f6rderlich f\u00fcr B und AB, zu vermeiden f\u00fcr O und A. Mozzarella Scheiben: F\u00f6rderlich f\u00fcr B und AB, Neutral f\u00fcr O und A.<\/span><\/span><\/p>\n

Trinken Sie einen Schluck Tee: <\/b><\/span><\/span>Manchmal versteckt sich hinter Hei\u00dfhunger auch Durst. Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig Mahlzeiten und Imbisse zu sich genommen haben, und dennoch etwas essen m\u00f6chten, versuchen Sie es zuerst mit einem Glas Wasser, bevor Sie einen Happen essen. Oder probieren Sie einen unserer Sip Right Tees. <\/span><\/span><\/p>\n

Nehmen Sie reichlich Proteine zu sich \u2013 Fr\u00fch und Sp\u00e4t: <\/b><\/span><\/span>Alle Blutgruppen haben eine biologische Notwendigkeit f\u00fcr qualitativ hochwertige Proteine \u2013 allerdings von unterschiedlichen Quellen. Wenn Sie merken, dass Ihre Energie Sie bereits vor dem Mittagessen verl\u00e4sst, ziehen Sie in Erw\u00e4gung den Tag mit einem Protein-Shake zus\u00e4tzlich zum Fr\u00fchst\u00fcck zu beginnen. Proteine und Fette sind eine konstante Energiequelle f\u00fcr den K\u00f6rper.<\/span><\/span><\/p>\n

Alle Blutgruppen k\u00f6nnen jederzeit einen schnellen Protein Snack genie\u00dfen mit Dr. D\u00b4Adamos UniBars oder R4YT Protein Blend. Blutgruppe O: kann auch eine Handvoll K\u00fcrbissamen oder Waln\u00fcsse als \u201ef\u00f6rderlichen\u201c Imbiss zu sich nehmen; oder ein gekochtes Ei oder Nussbutter \u2013 als \u201eneutralen\u201c Imbiss. Typ A: N\u00fcsse und Samen sind eine gro\u00dfartige Quelle als Protein Snack f\u00fcr Typ A. Erdn\u00fcsse oder Erdnussbutter sind vorteilhaft, ebenso wie Leinsamen und Waln\u00fcsse. Gem\u00fcseproteine wie Fava oder Schwarze Bohnen und Sojabohnenprodukte liefern eine endlose Quelle von Proteinen. Typ B: kann ausgew\u00e4hlte Molkereiprodukte als Imbiss genie\u00dfen, die f\u00f6rderlich f\u00fcr Typ B sind. Typ AB: Versuchen Sie es mit einer Scheibe Truthahn, vielleicht in Verbindung mit einer Scheibe Mozzarella. Oder genie\u00dfen Sie einen leichten Imbiss aus Waln\u00fcssen, Erdn\u00fcssen oder Erdnussbutter.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wir alle kennen es \u2013 der pl\u00f6tzliche Wunsche nach Kohlenhydraten, Bonbons, Fett oder allem zusammen. Dies kann besonders schwierig werden, wenn wir gerade mit der Blutgruppen-Ern\u00e4hrung angefangen haben und dem K\u00f6rper andere Nahrungsmittel zuf\u00fchren. Manchmal ist dieses heftige Verlangen eine …<\/p>\n

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