Eine der vorgefassten falschen Meinungen von Menschen, die mit der Blutgruppen-Ern\u00e4hrung beginnen, ist, dass es schwierig ist, dieser Ern\u00e4hrungsweise zu folgen. Das muss nicht sein!<\/p>\n
Manche Menschen \u00e4ndern ihr gesamtes Leben \u00fcber Nacht, wenn sie mit der Blutgruppen-Ern\u00e4hrung beginnen. Oftmals, wenn wir neue gesunde Gewohnheiten in unser Leben bringen m\u00f6chten, kann es hilfreich sein den Fokus auf das Ziel zu lenken und nicht auf das wo wir gerade stehen.<\/p>\n
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Addieren, nicht nur Subtrahieren<\/p>\n
Es ist einfach, den Fokus nur auf die zu vermeidenden Nahrungsmittel und ihre Auswirkung zu lenken. F\u00fcr manche Menschen einfacher, als den Fokus auf die bek\u00f6mmlichen Nahrungsmittel und ihre Auswirkung auf die Gesundheit zu lenken. Es gibt so viele bek\u00f6mmliche Nahrungsmittel f\u00fcr jede der Blutgruppen \u2013 Nahrungsmittel, die eine enorme Auswirkung auf die Gesundheit haben sobald sie der Ern\u00e4hrung hinzugef\u00fcgt werden.<\/p>\n
Was ist einfacher \u2013 Nahrungsmittel weg zu lassen, oder k\u00f6stliche, gesunde neue Nahrungsmittel zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuzuf\u00fcgen? Wenn Sie wirklich das Gef\u00fchl haben, dass Sie der Blutgruppen-Ern\u00e4hrung nicht so einfach folgen k\u00f6nnen, beginnen Sie damit, den Fokus auf die \u201eBek\u00f6mmlichen\u201c Nahrungsmittel f\u00fcr Ihre Blutgruppe zu lenken. Wie k\u00f6nnen Sie mehr von diesen Nahrungsmitteln zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuf\u00fcgen?<\/p>\n
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Eins nach dem Anderen ersetzen<\/p>\n
Es gibt einige besonders wichtige \u201ezu meiden\u201c \u2013 Nahrungsmittel f\u00fcr jede der Blutgruppen, Nahrungsmittel mit den gr\u00f6\u00dften Auswirkungen auf die Gesundheit. Sie k\u00f6nnen Ihren Fokus erfolgreich auf eins dieser \u201eSchl\u00fcssel\u201c- Nahrungsmittel lenken und anfangs einfach dieses eine Nahrungsmittel mit einem Nahrungsmittel aus der selben Nahrungs-Gruppe ersetzen. Sehr oft werden Sie einen zufrieden stellenden Ersatz f\u00fcr ein \u201ezu meiden\u201c-Nahrungsmittel finden.<\/p>\n
Leben und Ern\u00e4hren nach der Blutgruppe kann genauso einfach sein, wie ein \u201ezu meiden\u201c-Nahrungsmittel durch ein Nahrungsmittel zu ersetzen, das f\u00fcr Sie bek\u00f6mmlicher ist. Hier einige Beispiele:<\/p>\n
Einige Jahre nach Erscheinen von Dr. D\u00b4Adamos erstem Buch, schrieb jemand seine Empfehlung zur Blutgruppen-Ern\u00e4hrung ins Forum: \u201eSofern es um Ihre Gesundheit nicht sehr schlecht bestellt ist und jede Minute z\u00e4hlt, brauchen Sie wahrscheinlich nicht den Sprung ins kalte Wasser zu wagen. Sie haben ihr ganzes Leben lang eine Menge der \u201ezu vermeiden\u201c-Nahrungsmittel gegessen und bis jetzt haben diese Sie nicht umgebracht, so werden wahrscheinlich ein paar Monate, in denen Sie stufenweise die Nahrungsmittel ersetzten, auch nicht gleich umbringen. Ein Schrittweiser Austausch kann diesen Prozess einfacher machen, eher wie eine allm\u00e4hliche Ver\u00e4nderung des Lebens und weniger wie eine Verurteilung oder Strafe. Beginnen Sie bei den schlimmsten Nahrungsmitteln (zu meiden), da diese die sch\u00e4dlichsten sind und dann beziehen Sie die restlichen mit ein.\u201c<\/p>\n
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1. Erkennen Sie Ihre individuellen Ess-Gewohnheiten. Seien Sie pr\u00e4zise \u2013 zum Beispiel: tendieren Sie dazu, zu warten, bis Sie wirklich hungrig sind? Und essen Sie dann ohne eine wirkliche Essens-Planung? Denken Sie daran: gesunde Snacks alle zwei Stunden. Warten Sie nicht, bis Sie hungrig sind. Beginnen Sie mit kleinen Schritten; stellen Sie sich einen Essenplan zusammen f\u00fcr den Tag und bleiben Sie dabei. Wenn Sie im Stress sind, haben Sie dann das Verlangen nach Zucker oder Salz? Verstauen Sie N\u00fcsse die f\u00fcr Sie bek\u00f6mmlich sind oder getrocknete Fr\u00fcchte bei sich zu Hause oder in Ihrem Schreibtisch am Arbeitsplatz.<\/p>\n
2. Entdecken Sie warum Sie einen Happen essen (oder warum nicht). Tendieren Sie dazu, zu einer bestimmten Tageszeit \u201ein ein Loch\u201c zu fallen? Es gibt Menschen die brauchen am sp\u00e4ten Nachmittag noch einen Snack und greifen dann nach Chips oder einem Schokoriegel; wenn dies geschieht, versuchen Sie nach einer Handvoll Mandeln zu greifen oder Karottensticks oder wenn Sie Verlangen nach Schokolade haben, versuchen Sie Dr. D\u00b4Adamos Chocolate Cherry UniBar.<\/p>\n
3. Seien Sie konkret: Ihr Plan f\u00fcr Erfolg. Sie ben\u00f6tigen Details, um erfolgreich zu sein. Bevor Sie ins Lebensmittelgesch\u00e4ft gehen, stellen Sie sich einen Essenplan f\u00fcr die ganze Woche zusammen. Rezepte finden Sie auch in \u201e4Blutgruppen \u2013 Das Kochbuch\u201c von Peter D\u00b4Adamo. Schreiben Sie sich eine Einkaufsliste f\u00fcr alles was Sie kaufen m\u00f6chten und bleiben Sie dabei.<\/p>\n
4. Finden Sie Unterst\u00fctzung. Beginnen Sie die Blutgruppen-Ern\u00e4hrung mit Ihrem\/r Lebensgef\u00e4hrten\/in oder einem\/r Freund\/in.<\/p>\n
5. Z\u00e4hlen Sie bis zehn. Bevor Sie einer Versuchung nachgeben, z\u00e4hlen Sie langsam bis zehn und atmen Sie tief ein und aus. Die Versuchung \u201eBerliner\u201c als Mittagessen zu w\u00e4hlen, wird aufh\u00f6ren. Jede Ver\u00e4nderung tr\u00e4gt die Versuchung in sich, in die alten Muster zur\u00fcckzufallen.<\/p>\n
6. Es ist O.K., dass Sie Ihre alte Lebensweise vermissen. Sicherlich werden Sie anfangs manche Nahrungsmittel vermissen und das ist auch in Ordnung. Manche Gewohnheiten legt man nicht \u00fcber Nacht ab. Ihr Gewichtsverlust, Ihre ansteigende Energie und allgemeines Wohlbefinden werden Sie f\u00fcr jeden scheinbaren Verlust entsch\u00e4digen.<\/p>\n
7. Lassen Sie sich nicht entmutigen! Auch wenn Sie mal einen Schritt von Ihrer neuen Ern\u00e4hrungsweise abweichen und in Ihre alten Gewohnheiten zur\u00fcckfallen sollten, lassen Sie sich davon nicht abschrecken \u2013 morgen ist ein neuer Tag.<\/p>\n
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Die Investition in Ihre Gesundheit ist eine sichere Investition. Eine gute Art und Weise Ihre Gesundheit zu steigern ist durch gute Ern\u00e4hrung.<\/strong><\/p>\n Zur Bildung von Muskeln und um Fett zu verlieren, ben\u00f6tigen Sie eine Vielfalt Blutgruppen-freundlicher Nahrungsmittel: Proteine zur Bildung und Unterst\u00fctzung der Muskulatur, Kohlenhydrate f\u00fcr Energie, Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse wegen ihrer Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, Wasser f\u00fcr die Hydration und Belebung und gesunde Fette zur Unterst\u00fctzung bei Gewichtsverlust.<\/p>\n Eine der vorgefassten falschen Meinungen von Menschen, die mit der Blutgruppen-Ern\u00e4hrung beginnen, ist, dass es schwierig ist, dieser Ern\u00e4hrungsweise zu folgen. Das muss nicht sein! Manche Menschen \u00e4ndern ihr gesamtes Leben \u00fcber Nacht, wenn sie mit der Blutgruppen-Ern\u00e4hrung beginnen. Oftmals, …<\/p>\n\n